低手上篮

特点：上篮速度快，伸展距离远，控制球较稳。

动作方法：当身体腾空到最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向投篮方向伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。

技术要点：右手托球要稳，投篮时手指拨球要柔和
请注意腿部与手臂动作！同侧腿抬起与地面几乎形成90°，手臂苏展。

高手上篮

优点是出手点高，在离篮很近或较远时都可采用。

动作方法：以右手为例。

当球在空中运行时，右脚向前跨出一大步同时接球；

然后左脚接着向前跨出一小步；

脚跟着地迅速过渡到前脚掌蹬地起跳，同时右膝屈膝上摆，双手举球，手臂上伸掌心向上，用扣腕和手指拨球，柔和地将球投出。空中两腿并拢，落地时屈膝缓冲。

技术要点：第一步要大并接稳球，第二步要小，起跳有力；手指拨球要柔和。