在篮球场上，进攻的目的是投篮得分，而防守的目的则相反,即阻止对手得分。记住防守的目的，是阻止对手得分，而不仅仅是简单的盖帽和抢断的统计数字，抢断和盖帽只是防守的一个表现形式。今天为大家讲解下防守的五大要素：移动、身体、意识、判断、意志。 1

一对一时（盯人防守）的防守步伐练习滑步 首先，仍然是简单的一步练习，不要小看一步练习，这是所有防守步伐的基本，有的同学会说，进攻队员瞬息万变，学点这玩意毛用没有。我想说，你错了，高楼大厦平地起，你连基本动作都不会，何谈防守？ 一步练习的精髓

如何单对单防守及防守的技巧 一单对单防守 靠进攻赢得比赛，靠防守赢得冠军，想必大家都听说过吧，但要想成为一个好的防守球员却是不容易的，下面我结合自身经验谈一下防守的技巧 1 防突破的技巧 防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的

1.摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。 2.抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发

因为篮球只有一个，你防守的队员很有可能在这一秒是持球的，而下一秒马上就将球传了出去变成无球状态了。这样去理解，你会发现防守无球队员也是非常重要的环节，无球随时可能变成有球！ 那么防守无球队员时，无论整个球队采用的是区域联防还是人盯人防守，都

篮球中的防守是比较关键的，往往是到比赛最后的关键时刻，如果防守成功就意味着胜利了。防守有很多的技巧，小编尽可能的把知道的技巧分享给大家，希望对大家有所帮助。 1 摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊

篮球是一种团队配合的运动，在进攻得分的同时利用团队成员相互默契的防守限制对手得分，以获得最终比赛胜利，下面小编来给大家讲一讲防守方面的知识。喜欢篮球的朋友们要认真看啦！ 1 防守的意义 防守(Defense)对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积

防守简单六原则 1、双脚分开半蹲，降低重心。球裤长过膝高的就拉拉吧～ 2、双手分开，眼睛注视对手双目，判断其用意。切记不要看球！防守靠的是判断对手动作意图。JUMPMAN 3、若对手用腿卡位，若是轴心脚，退一步，离开点儿距离，不要紧贴。若不是轴心脚，迎

滑步技术大致分为四种：前滑步（攻击步）、横滑步（基础步伐）、后滑步（也叫后撤步）、后滑步与侧身跑的结合技术（用于全场领防时）。无论哪一种，其动作方法大致相同，而在比赛中运用最多的是各种滑步的结合。 物理学中：P=MV，一名篮球运动员给你的冲击力

联盟一直流传着一句话：进攻赢得比赛，防守赢得冠军。布鲁斯鲍文指着马刺训练馆上挂着的总冠军旗帜，这句话从他嘴里脱口而出显得底气十足。 提到鲍文，我们更多的是想到鲍文的黑脚臭名昭著，他是球星杀手，而在NBA史上打球最肮脏的球员评选列表里面，他几乎