联盟一直流传着一句话：进攻赢得比赛，防守赢得冠军。布鲁斯·鲍文指着马刺训练馆上挂着的总冠军旗帜，这句话从他嘴里脱口而出显得底气十足。

提到鲍文，我们更多的是想到鲍文的黑脚臭名昭著，他是球星杀手，而在NBA史上打球最肮脏的球员评选列表里面，他几乎会位列第一毫无悬念。

但是我们也千万别把鲍文一杆子打死了，鲍文的防守也不全是肮脏的。

鲍文还讲解过一对一防守秘诀，都是一些常用的防守方法，并没有什么不妥。

防守首先要扎好马步，保持身体平衡。

两脚不能并得太紧，否则分分钟被人晃倒奔上“五大囧”。

你的手部要不断地在防守人面前挥舞，分散对方的注意力。

如果对方拔起来投篮，你就举起手来干扰他的出手。

要极力阻挠对方在低位要球，不要让他轻易的接球。

所以你要尽量站在防守人的前面。

否则让对方接到球的话，一个转身到篮底就能轻取两分。

所以，防守时要尽量善用手臂，你必须要站前防守，不停移位，让他们远离得分点。

除了在低位，对于一些中投准又能突破的球员，你必须阻止他们在中距离接到球。

他们可能会在这接到球。

这就麻烦大了，他们可以运一次球就切入到篮底或者直接拔起投篮。

所以我们要做的就是尽可能压迫他们在中距离拿球，让他们离篮筐越远越好。

如果他往这移动要球，你就压低重心，把手架起来。

注意对方的反跑要位，脚步要及时跟随。